Az elesés kockázatát növelő tényezők
Ha édesanyáknak csonttörése valószínűleg csontritkulása volt!
Idősebb életkor ,lassabb reflexek
– szívbetegségek, szívritmus zavar
- csökkent látás, szürkehályog és zöldhályog
- gyakori vizelési inger
- szédülés,bizonytalan járás idegrendszeri betegségek/Parkinson betegség,stroke/
- ingadozó vérnyomás és vércukorszint
- 5-nél többféle gyógyszer szedése/különösen ha nyugtatók és hangulatjavítók vagy többféle vérnyomáscsökkentő szedéséről van szó/
- hangulatzavar,depresszió
- emlékezetzavar
- D vitamin hiány
- tartós mozgáshiány
- károsodott egyensúlyérzés, szédülékenység
- az izomerő csökkenése ,az izomzat megfogyatkozása
- a gerincet,a csípőt és a térdet érintő kopásos reumatológiai betegségek
- félelem az eleséstől
Mit tehetünk?
Óvjuk saját egészségünket:
- – vegyünk részt rendszeres orvosi ellenőrzésen,figyeljük meg és jegyezzük fel problémáinkat.
- – lehetőségeinkhez képest éljünk aktív életmódot – mindennapi rendszeres mozgása lakáson belül vagy kívül,legyen megtervezett napirendünk!
- – ha mozgásszervi betegségünk van végezzünk rendszeresen otthon is gyógytornát.
Közlekedés lakáson kívül:
- ha bizonytalan a járásunk használjunk megfelelő segédeszközt
- tömegközeledést csak akkor vegyünk igénybe ha biztonságosnak érezzük a fel és leszállást.
- megfelelő lábbelit hordjon,tartsa a bokát és a lábfejet.
- ha jeges és csúszós az út maradjunk otthon.
- közlekedési eszközön egy megállóval előbb álljunk az ajtóhoz!
- mindig két kézzel kapaszkodjunk!
Lakókörnyezetünk átalakítása:
- előszoba: szőnyegek, küszöbök, megfelelő akár éjszakai világítás,ne legyen a lakáskulcs belülről a zárban!
- fürdőszoba: csúszásgátlók a földön és a zuhanytálcában, kapaszkodók a WC és a kád illetve a zuhany mellett,ha kádunk van megfelelő kapaszkodók felszerelése-kérje reumtológus orvosának tanácsát!Ne zárja magára az ajtót!
- nappali,hálószoba:megfelelően tágas útvonal biztosítás, éjszakai fényforrás,nyitva hagyott lámpa, csúszásgátlót szőnyeg,ill padló.Legyen elérhető helyen a telefon!!!
- konyha:megváltozik a testmagasságunk-ami fontos kerüljön elérhető magasságba-rendezzük át!Súlyos tárgyakat ne emeljünk,meleg edényeket,tálakat csak kis távolságra helyezzünk át
- takarítás: kérjünk segítséget!
Mit tegyünk ha mégis elestünk?
- ha túl vagyunk az első kétségbeesésen,ellenőrizzük hogy nem sérültünk-e meg?
- csússzon végig a földön az első stabil ülőbútorig fotel,kanapé és abba támaszkodva próbáljon felállni.
- ha nem sikerült felállni ne tegyen többször sikertelen próbálkozást,ossza be erejét,próbáljon segítséget kérni
- legyen családtag,szomszéd vagy barát akinek kulcsa van a lakáshoz,aki naponta felhívja Önt vagy ránéz Önre.
Sorry, the comment form is closed at this time.