Az elesés kockázatát növelő tényezők

Ha édesanyáknak csonttörése valószínűleg csontritkulása volt!
Idősebb életkor ,lassabb reflexek
– szívbetegségek, szívritmus zavar

•  csökkent látás, szürkehályog és zöldhályog
•  gyakori vizelési inger
•  szédülés,bizonytalan járás idegrendszeri betegségek/Parkinson betegség,stroke/
•  ingadozó vérnyomás és vércukorszint
•  5-nél többféle gyógyszer szedése/különösen ha nyugtatók és hangulatjavítók vagy többféle vérnyomáscsökkentő szedéséről van szó/
•  hangulatzavar,depresszió
•  emlékezetzavar
•  D vitamin hiány
•  tartós mozgáshiány
•  károsodott egyensúlyérzés, szédülékenység
•  az izomerő csökkenése ,az izomzat megfogyatkozása
•  a  gerincet,a csípőt és a térdet érintő kopásos reumatológiai betegségek
•  félelem az eleséstől

Mit tehetünk?

Óvjuk saját egészségünket:

• – vegyünk részt rendszeres orvosi ellenőrzésen,figyeljük meg és jegyezzük fel problémáinkat.
• – lehetőségeinkhez képest éljünk aktív életmódot – mindennapi rendszeres mozgása lakáson belül vagy kívül,legyen megtervezett napirendünk!
• – ha mozgásszervi betegségünk van végezzünk rendszeresen otthon is gyógytornát.

Közlekedés lakáson kívül:

•  ha  bizonytalan a járásunk használjunk megfelelő segédeszközt
•  tömegközeledést csak akkor vegyünk igénybe ha biztonságosnak érezzük a fel és leszállást.
•  megfelelő lábbelit hordjon,tartsa a bokát és a lábfejet.
•  ha jeges és csúszós az út maradjunk otthon.
• közlekedési eszközön egy megállóval előbb álljunk az ajtóhoz!
• mindig két kézzel kapaszkodjunk!

Lakókörnyezetünk átalakítása:

• előszoba: szőnyegek, küszöbök, megfelelő akár éjszakai világítás,ne legyen a lakáskulcs  belülről a zárban!
• fürdőszoba: csúszásgátlók a földön és a zuhanytálcában, kapaszkodók a WC és a kád illetve a zuhany mellett,ha kádunk van megfelelő kapaszkodók felszerelése-kérje reumtológus orvosának tanácsát!Ne zárja magára az ajtót!
• nappali,hálószoba:megfelelően tágas útvonal biztosítás, éjszakai fényforrás,nyitva hagyott lámpa, csúszásgátlót szőnyeg,ill padló.Legyen elérhető helyen a telefon!!!
• konyha:megváltozik a testmagasságunk-ami fontos kerüljön elérhető magasságba-rendezzük át!Súlyos tárgyakat ne emeljünk,meleg edényeket,tálakat csak kis távolságra helyezzünk át
• takarítás: kérjünk segítséget!

Mit tegyünk ha mégis elestünk?

• ha túl vagyunk az első kétségbeesésen,ellenőrizzük hogy nem sérültünk-e meg?
• csússzon végig a földön az első stabil ülőbútorig fotel,kanapé és abba támaszkodva próbáljon felállni.
• ha nem sikerült felállni ne tegyen többször sikertelen próbálkozást,ossza be erejét,próbáljon segítséget kérni
• legyen családtag,szomszéd vagy barát akinek kulcsa van a lakáshoz,aki naponta felhívja Önt vagy ránéz Önre.